Accro aux réseaux? 4 applications pour décrocher
Une étude effectuée aux Etats-Unis soutient que 48% des 18-34 ans consultent Facebook dès leur réveil. On peut parler d’addiction dans la mesure où les notifications stimulent le mécanisme de récompense qui opère dans notre cerveau. En effet, les réactions, likes, commentaires et autres retweets flattent notre égo et on y devient vite accro. Mais comment se défaire de cette vilaine habitude ?
Aussi contradictoire que cela puisse sembler, certaines applications mobiles peuvent nous aider à nous sevrer de notre téléphone portable. Si vous êtes du genre hyperconnecté, à vérifier sans arrêt la réception d’un nouveau message et à vous laisser distraire par les notifications qui apparaissent sur votre smartphone, c’est le moment de faire une détox digitale. Cela vous permettra de mieux dormir, d’être plus concentré et donc plus productif au travail, mais aussi d’être plus sociable, moins stressé et moins dépressif.
Ces apps vous feront lâcher votre téléphone
QualityTime
QualityTime vous permet d’analyser votre comportement. À quelle fréquence consultez-vous votre smartphone et durant combien de temps, quelles applications utilisez-vous ? Grâce à cette app vous pouvez planifier des pauses, enregistrer des alertes et ainsi gérer l’utilisation de votre téléphone.
OFFTIME
Par peur de manquer quelque chose, vous vous laissez submerger par les notifications. OFFTIME vous donne la possibilité de bloquer les appels, les messages et les applications susceptibles de vous déconcentrer durant une durée déterminée. (Vous pouvez cependant encoder des exceptions et laisser la babysitter vous appeler.) Vos correspondants recevront un message demandant de vous rappeler plus tard et vous aurez un compte rendu des notifications manquées quand vous désactiverez l’application.
Forest
Besoin d’un challenge pour vous tenir éloigné de votre téléphone ? Téléchargez Forest. Grâce à cette application, vous planterez une graine, qui après 30 minutes deviendra un arbre. Moins vous irez sur votre téléphone, mieux votre arbre se portera. Si vous craquez et consultez les réseaux sociaux, votre arbre dépérira.
BreakFree
BreakFree mise aussi sur l’aspect ludique de son application pour vous aider à moins utiliser votre smartphone. Ici, pas d’arbre, mais un moine bouddhiste qui vous attribue chaque jour une couleur en fonction du nombre de fois où vous avez consulté votre téléphone (vert, jaune ou rouge). Si vous parvenez à rester dans le vert au fil des jours et des semaines, vous êtes dans le bon !